竹とびの練習

竹とびの練習ビデオです。このビデオのときの設定は。アップライト１２０です。

助走は、短く１０ｍ以内、アップライトは、１００以上で、やります。

構えのタイミングや、高さ、踏み切りの方向体の伸展、反転時の、腕のつかいかた。などの確認に有効

グリップの高さや、バーの高さは、積極的にあげて行きましょう。

練習目的を、あまり欲張らずに、３点に絞りましょう。

１,かまえ、から降りまでの流を覚える。（、踏み切り方向と踏み切り姿勢の習得）（体全体のコントロール）（反転時の腕の使い方や、腰の上げ方など、）

２、補強目的のもの、回数を多くやることで、腕や、握力の強化、

３、跳躍連習ができないときの、感覚を忘れないように取り入れる。

以上の３てんを、保つために、助走距離は、出来るだけ伸ばさない、ポールワークの助走のままやるのがよい。リズムと、基本どおりのかまえ、踏み切りでポールをたたせるコツを身につけさせることが大事。助走距離をのばして、スピードで、ごまかしては、連習目的が達成されなくなります。

もうひとつ、大切なのは、アップライトです。最低でも１００、１２０位でやりましょう。足が、最高点まで上がる時間を、本跳躍の感覚に近づけるためです。スイングタイミングを遅らせることも覚えてください。